Te animarías a cumplir un reto? te propongo cumplir el reto de las 12 semanas.
En el último boletín del viernes que compartí, mencione dos hábitos que mi coach me recomendó practicar cuando lo conocí.
El mas comentado fue sobre el Habito: Ejercicio Diario.
Muchos suscriptores me escribieron preguntando: ¿Qué hacia yo? o ¿Cómo practique dicho habito?.
La respuesta: Cumplir pequeños retos que ayuden a tener un cuerpo sano.
ÍNDICE DEL ARTÍCULO
Reto de las 12 Semanas
Gracias a los email que me llegaron el ultimo viernes, se me ocurrió volver a practicar el reto de las 12 semanas, pero esta vez en grupo, con toda la familia de Noticiero Contable.
Estas invitado a formar parte de este reto >>> demuéstrate a ti mismo que puedes tener disciplina, perseverancia y sobre todo compromiso.
Te explico en que consiste este reto:
¿Cuál es la Meta?
Cultivar hábitos que nos ayuden a tener una vida saludable.
¿Cómo funcionara el reto?
Esta es la parte mas sencilla y divertida.
I. Ejercicios: Una pequeña rutina de 10 minutos de ejercicio por día, con repeticiones de 3 veces por semana (solo 30 minutos a la semana).
II. Alimentación: Alimentarse correctamente, seguiremos comiendo nuestros platos mas preferidos, pero solo con algunas variantes que ni cuenta te darás.
III. Agua: Beber mucha agua, recuerda el cuerpo esta conformado por 70% de agua.
IV. Caminatas: Pequeñas caminatas los fines de semana y/o pequeñas maratones de 5K en grupo.
¿Cómo empezar el reto?
El reto empezara el Lunes 5 de Junio y culminara el Lunes 28 de Agosto.
Lo único que tienes que hacer es agregar a este nuevo de WhatsApp: vacantes agotadas.
Me mandas un mensaje con tu nombre y apellido para agregarte al reto.
Todos los Lunes te enviare el temario a desarrollar cada semana.
También entre la semana, les haré recordatorios de los objetivos, compartiré fotos, videos, artículos, etc.
Ustedes también, me podrán escribir como les va en el reto.
Prohibido hablar de temas contables, olvidemos el trabajo y concentrémonos en nuestro objetivo.
¿Qué implementos necesitas?
Absolutamente nada, solo tu compromiso y muchas ganas.
Los ejercicio son súper sencillos que lo podrás realizar en las mañanas, te servirá para calentar el cuerpo para bañarse.
¿Qué conseguirás con el reto?
Si logras culminar el reto, tu vida dará un giro de 180 grados.
¿Porque?
Demostraras que eres una persona que tiene compromiso, y sobre todo que acaba lo que empieza.
También, veras resultado en tu cuerpo, tu condición física va ha cambiar mucho.
Finalmente, es posible que la chispa del fitness nazca en tu interior, y continúes con la rutina o te matricules en un GYM.
Mi Recomendación
Cumplir el reto de las 12 semanas es muy complicado, la clave es la motivación.
Encuentra esa motivación que te dará las fuerzas para cumplir reto.
En mi caso, mi motivación es:
Poder estar en forma para participar en actividades de Strongman, Crossfit, Iroman en un mediano plazo.
¿Cuál será tu motivación?
La Yapa
Para cumplir este reto, algo me ayudo hace unos años, fue tener un amuleto.
Era una cadena que lo tuve conmigo todos los días que duro el reto. Cada vez que lo miraba, me hacia recordar del reto, y que no debía dejarlo.
Para esta ocasión, he elegido una cadena con pesa, me pareció muy elegante y súper cool.
El costo es S/69 soles, es de acero inoxidable, importante para las rutinas y tenerlo puesto todo el día (no se oscurece).
Lo compre en Mercado Libre, incluye el delivery gratis (me lo trajeron a mi casa).
>> Si desean comprarlo, les dejo el link de la cadena <<
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Espero que se apunten al reto y podremos disfrutar de 12 semanas fabulosas, quizás podamos hacer unos trotes por Miraflores los fines de semana.
Excelente el reto de las 22 semanas mi estimado Miguel, también leí muy tarde cuando las vacantes estaban ya agotadas, pero igual la estoy haciendo de forma individual., Pero el grupo de setiembre no me pierdo, saludos desde Chachapoyas
Miguel esta bueno tu tema en boletin publicado, recien lo he visto por yo tambien quiero lograr este reto, creo que es lo que necesito, gracias por tu solidaridad compartiendo esto con nosotros, bendiciones
Muchas gracias, que tengas una super semana.
Chevere, muy tarde lei el articulo, esperare al proximo grupo. Saludos.
Que bien miguel, me encanta la idea reto de las 12 semanas 🙂
Muchas gracias 🙂
Miguel, recien me ubico, favor de incluirme o indicarme cual es el siguiente grupo, gracias
El próximo grupo será para setiembre.
Buenazo tu articulo y tu aporte a los que necesitamos y estar con buena actitud cada día y estos ejercicios ayudaran bien ,lo malo que lo leí demasiado tarde.Si es posible quisiera recibir los mensajes y practicar asumir el reto.(En Chiclayo)
Gracias, que tengas un buen día 🙂
OK. que buena Miguel, me uno al reto.
Gracias 🙂
Me encanto la idea y me encantaria ser parte del reto, pero al parecer ya no hay vacantes 🙁 espero y abran otro grupo para los que no pudieron.
Gracias, si para fines de setiembre abriremos un segundo grupo.
Gracias Miguel, espero ser considerado en tu lista, acabo de enviar mi nombre. Para mi es un reto tremendo siempre quise hacer esto; ahora es mi oportunidad.
Muchas gracias 🙂
Luego de leer el boletin me anime hacer ejercicios 15 mint diario… lo pude hacer por una semana.
Asi que me apunto al reto.
Si, lo recomendable es 3 veces por semana.
Excelente aporte, me uniré al reto
Muchas gracias, te esperamos.
Excelente! justo lo necesito
Gracias, que tengas un super fin de semana 🙂
A darle con todo al reto y a ser disciplinado en todo aspecto.
Esa es la idea, echarle muchas ganas 🙂
Muy interesante Miguel,
Hacer deporte es tener buena salud.
Esa es la idea, buen fin de semana.
Super Miguel ya me apuntare.
Muchas gracias 🙂
Me apunto al reto se ve divertido XD!!
Gracias, a echarle ganas para cumplirlo.
Excelente Miguel ,soy de provincia puedo participar….
Te cuento que estoy pensando pedir al alcande de mi distrito que instale un gimnacio municipal con areas verdes sabes que el deporte es sinonimo de salud.
y mas adelante formar un grupo de personas y salir a correr ,caminatas.
Muy buena idea la tuya te felicito.
Hola miguel, ya te envié mis datos.
Super, en un par de horas les doy la bienvenida, estamos dando un poco mas tiempo para que apunten al reto.
Grande brother yo solía hacer pero llevo ya 6 meses sin hacer y esto, me ah dado motivo (y)
Gracias, dale duro al ejercicio.
Ya esta ya agregue el numero, motivado con el reto.
Super, el lunes empezamos 🙂
Hola Miguel trate de agregar el numero que colocaste pero no me aparece en la lista de WhatsApp
Deberías poder, no te olvides del “+”, es un numero internacional de EEUU.
No reconoce el whatsapp el número.
Hola, tienes que agregar el numero: “+1 813 721 2355” no olvides el signo +. Ya son mas de 50 personas que me han enviado un mensaje.
Miguel q es speaker nacional ? En tu curriculum figura
Significa ser expositor.
Esta bie el numero?
Si es correcto, tienes que colocar el “+” primero, y luego todo el numero, ya están enviando sus mensajes.